Cómo prevenir los dolores de espalda (Parte II)

El pasado martes 9 de octubre, la médico especialista en rehabilitación, Marisa Manrique, ofreció una ponencia sobre cómo prevenir los dolores de espalda para las mujeres del Grupo ‘Arco Iris’. Esta tarde, han podido contar de nuevo con su presencia, y ha continuado hablando sobre el tema incidiendo especialmente en las pautas a seguir en las acciones de nuestro día a día.

En concreto, les ha explicado cómo moverse y colocarse en situaciones tan cotidianas como hacer la cama, ir a la compra, planchar, limpiar, poner la lavadora, tender la ropa, estudiar, etc.

Además, les ha aconsejado una serie de posiciones de descanso y estiramiento para darle una tregua a la columna y descargar la tensión acumulada en esa zona a lo largo de la jornada.

Por último, la médico ha dado a las asistentes varias recomendaciones para prevenir y disminuir las dolencias óseas. Entre otras cosas, les ha enseñado ejercicios muy sencillos para poder realizar en casa.

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