“¡Tómate un respiro!”: Taller de relajación

El pasado miércoles 13 realizamos el Taller de relajación “Tómate un respiro” que se enmarca dentro del Programa de Atención Psicosocial, financiado por el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad. En esta ocasión las participantes han sido 6 mujeres de diferentes países: Uruguay, República Dominicana, Perú, Marruecos… que desde el primer momento se mostraron muy abiertas a aprender las distintas técnicas.

Comenzamos con la relajación muscular progresiva que consistía en la tensión y distensión de los distintos grupos musculares con objeto de notar las  distintas sensaciones que se producen en el cuerpo. La mayoría de las asistentes manifestaron al terminar que habían conseguido desconectar, que se sentían más liberadas y con menos sensación de tensión. La siguiente técnica que pusieron en práctica fue las autoinstrucciones; consignas o frases que nos decimos en voz baja o mentalmente en una situación de estrés o ansiedad. Todas quisieron compartir sus experiencias; unas con final más feliz, otras con más sentimientos contenidos.                                                                                                              Para terminar realizamos un ejercicio de imaginación positiva en el que acompañado de música, iban imaginando cosas típicas de sus países: un olor característico, un color, un momento especial… y con sus reflexiones finales, cerramos el encuentro.

¡Gracias a todas por asistir!

Taller

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